Te invit la Workshop-ul „Anti-stres – pro-relaxare”!
Te-ai simțit vreodată copleșit/ă de responsabilități sau presiuni cotidiene? Ai observat că stresul îți afectează atât starea de bine, cât și relațiile personale? Te invit să descoperi instrumentele necesare pentru a înfrunta această provocare modernă într-un workshop interactiv dedicat managementului stresului.
Ce este Stresul?
Stresul este o reacție naturală a trupului la provocări sau situații percepute ca fiind amenințătoare. Deși este o parte normală a vieții, stresul devine o problemă atunci când este cronic și necontrolat. De multe ori, este denumit „boala secolului”, având un impact semnificativ asupra sănătății fizice, mentale și emoționale. Stresul prelungit poate conduce la o gamă largă de probleme de sănătate, inclusiv anxietate, depresie, boli cardiovasculare, și sistem imunitar slăbit.
De ce este important să învățăm despre stres?
Stresul poate fi dușmanul ascuns al stării noastre de sănătate. Doar pentru că nu am știut să gestionăm stresul la timp ne putem dezvolta alte afecțiuni mult mai greu de tratat.
Cum se declanșează stresul?
Stresul poate fi provocat de o varietate de factori, inclusiv:
- Așteptări excesive: Presiunea jobului, responsabilitățile familiale sau obiectivele nerealiste pot genera stres.
- Schimbări de viață: Evenimentele majore, fie ele pozitive (căsătorie, promovare) sau negative (pierdere, separare), pot activa reacții de stres.
- Stresul cotidian: Factori precum traficul, termenele limită și stresul social contribuie la acumularea tensiunii.
Cum se simte stresul?
Stresul nu se manifestă doar la nivel mental; acesta are un impact direct asupra trupului. Poate provoca simptome fizice precum:
- Tensiune musculară: În special în zona umerilor, gâtului și a maxilarului.
- Probleme gastrointestinale: Inclusiv dureri de stomac, indigestie sau modificări ale apetitului.
- Oboseală cronică: Sensibilitate crescută la oboseală și lipsă de energie.
- Palpitații: Bătăi rapide ale inimii sau senzații de rău la nivelul pieptului.
Ce vei învăța la Workshop?
În cadrul workshop-ului:
- Vom explora în profunzime conceptul de stres și modul în care acesta te poate afecta în mod specific.
- Vei învăța tehnici eficiente de gestionare a stresului, inclusiv exerciții de respirație, auto-masaj, sau masaj unei alte persoane, alchimizare a gandurilor stresante și strategii de organizare personalizate nevoilor tale.
- Vom realiza exerciții prin care vei putea să îți identifici propriile surse de stres și să dezvolți un plan unic de management al stresului.
Prin intermediul acestui workshop vei afla cum să redobândești controlul asupra vieții tale! Află cum să transformi stresul din inamic in prieten și să îți îmbunătățești sănătatea și bunăstarea.
Cu ce pleci de la acest Workshop?
1. Înțelegerea mecanismelor stresului în viața ta.
Vei explora cum stresul apare în diferite situații din viața ta – fie că este vorba despre presiunea de la locul de muncă, responsabilitățile familiale sau evenimentele neprevăzute. Vei știi să discerni momentele în care este vorba de stres și atât. Aceste momente sunt mai dese decât credem și de cele mai multe ori avem senzația că este vorba de ceva din mediul extern, ne supărăm pe cei dragi sau nu reușim să fim eficienți. În astfel de momente ar fi de un real folos să conștientizăm că suntem stresați și să evităm certuri inutile sau conflicte la locul de muncă.
2. Cum simți tu, în mod specific stresul în trup și la nivel psihologic.
Vei descoperi modalitățile prin care stresul se manifestă atât fizic, cât și psihologic. Discutăm despre simptomele specifice – cum ar fi tensiunea musculară, durerea de cap, anxietatea sau oboseala, dar și cele mai puțin specifice – cum ar fi: iritabilitate, presiune, supărare – și cum aceste semnale ne pot ajuta să recunoaștem momentele în care avem nevoie de o pauză sau de o schimbare. Te vei familiariza cu conceptul de conștientizare corporală și cu importanța acesteia pentru gestionarea stresului.
3. Tehnici specifice ție de management al stresului.
Fiecare persoană răspunde diferit la stres, iar în acest workshop vei învăța tehnici adaptate nevoilor tale individuale de gestionare a stresului. Acestea pot include exerciții de respirație, mindfulness, strategii de organizare și prioritizare, masaj, precum și metode de relaxare care se potrivesc stilului tău de viață. Îți vei putea construi un set personalizat de tehnici pe care le poți aplica în viața de zi cu zi.
4. Un plan de acțiune în caz de stress.
La finalul workshop-ului, vom crea împreună un plan de acțiune concret pentru momentele de stres. Acesta va include pașii pe care îi vei urma atunci când te confrunți cu situații stresante, resursele pe care le poți accesa și modalitățile de sprijin pe care le vei avea la îndemână. Acest plan îți va oferi o structură clară și eficientă pentru a face față provocărilor viitoare.
5. Un plan de acțiune în cazul în care o personă apropiată ție se află în stress.Partea superioară a formularului
La finalul workshop-ului, vei ști cum să acționezi când cineva apropiat este stresat/ă. Participarea la workshop nu va face doar o diferență în gestionarea propriului stres, ci va îmbunătăți și relațiile tale cu persoanele stresate.
Cum este efficient acest workshop în gestionarea relațiilor cu persoanele stresate?
1. Înțelegerea dinamicii stresului în relații.
O parte esențială a workshop-ului este abordarea modului în care stresul influențează relațiile interumane. Vei învăța cum stresul afectează comportamentele și emoțiile celor din jur, permițându-ți să identifici mai ușor semnalele de stres ale altora. Această conștientizare te va ajuta să reacționezi cu empatie și înțelegere.
2. Tehnici de comunicare și abordare directă eficiente.
Vei dobândi abilități de comunicare și de abordare concretă care te vor ajuta să interacționezi mai bine cu persoanele stresate. În cadrul workshop-ului, discutăm despre cum să asculți activ, să oferi sprijin fără a judeca și să comunici clar, astfel încât să poți crea un mediu de susținere pentru cei care trec prin momente dificile.
3. Strategii de sprijin și încurajare.
Workshop-ul va explora tehnici de sprijin eficient pentru persoanele stresate. Vei învăța cum să le oferi ajutor, dar și cum să stabilești limite sănătoase pentru a te proteja pe tine însuți. Aceste strategii sunt esențiale pentru a cultiva relații sănătoase, chiar și în momentele de stres.
4. Construirea empatiei și înțelegerii.
Prin exerciții și discuții interactive, workshop-ul te va ajuta să dezvolți empatia față de cei care se confruntă cu stres. Această empatie nu doar că îmbunătățește calitatea interacțiunilor tale, dar facilitează și construirea unei rețele de sprijin robustă pentru tine și cei din jur. Vei învăța tehnici concrete de activare a trupului pentru dobândirea unei stări de relaxare.
Te aștept cu drag în spațiul anti-stres dar pro-relaxare!
Unde? : online, pe platforma Zoom.
Când? : stabilim de comun acord un moment ideal.
Cât durează? : 2 sesiuni separate a 3 ore.
Cât costă? : ambele sesiuni costă 700 ron.
Mai sunt și alți participanți? : nu, poți participa doar tu deoarece este despre tine și este personalizat nevoilor tale.
De ce sunt 2 sesiuni? : prima sesiune este pentru explorare și conștientizare, a doua sesiune se concentrează pe strategie și tehnici eficiente.
Pot să particip doar la o sesiune? : nu, este nevoie de ambele sesiuni pentru a avea o metodă personalizată anti-stres.